Julia Keim, Psycho-Soziale Beratung
Im Studium gibt es viele Herausforderungen, die dich täglich fordern. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl können dabei wichtige Werkzeuge sein – nicht nur, um besser mit dem Stress umzugehen, sondern auch um dein allgemeines Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit zu fördern.
Achtsamkeit heißt, den Moment bewusst wahrzunehmen, ohne direkt zu bewerten. Im Studium kann dir diese Fähigkeit helfen, effizienter zu lernen und dich nicht so leicht von Ablenkungen rausbringen zu lassen. Mit regelmäßigen Achtsamkeitsübungen bleibst du fokussierter und dein Stresslevel sinkt. Das Beste: Du lernst, auch in stressigen Phasen gelassen zu bleiben.
Selbstmitgefühl bedeutet, in schwierigen Momenten freundlich und verständnisvoll mit dir selbst umzugehen, anstatt dich hart für Fehler oder Rückschläge zu kritisieren. Es hilft dir, Misserfolge als Teil des Lernprozesses zu sehen und dich selbst nicht zu sehr unter Druck zu setzen. Diese wohlwollende Haltung gibt dir die Kraft, mit Leistungsdruck und Uni-Stress resilienter umzugehen.
Warum brauchen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl einander? Achtsamkeit zeigt dir, wie du den Moment genau so annimmst, wie er ist. Aber ohne Selbstmitgefühl kannst du dabei leicht zu streng mit dir selbst sein. Umgekehrt hilft dir Selbstmitgefühl, schwierige Situationen zu meistern, aber ohne Achtsamkeit erkennst du vielleicht gar nicht, wann du es am meisten brauchst. Beide Fähigkeiten ergänzen sich perfekt und unterstützen dich dabei, die Herausforderungen des Studiums mit mehr Leichtigkeit zu bewältigen.
Im Workshop wollen wir Achtsamkeit und Selbstmitgefühl für dich erfahrbar machen. Nach einem kurzen theoretischen Einstieg gibt es viel Raum, um Achtsamkeits-Praktiken (wie Atemtechniken und Gehmeditationen) und Selbstmitgefühls-Übungen (zum Beispiel den Umgang mit dem inneren Kritiker oder die Selbstmitgefühls-Pause) selbst auszuprobieren. In der Gruppe tauschen wir unsere Erfahrungen aus und reflektieren das Erlebte.
Anmeldung unter: infothek@stw-greifswald.de
Um Anmeldung bis zum 22. Nov. wird gebeten.